Programma Gezonde leefstijl retraite

De getijdengebeden in de kloosterkerk lopen als een rode draad door het programma. Tijden: 08.00 uur, 12.00 uur, 18.00 uur, 21.30 uur.

Dag 1

• Rondleiding door het klooster
• Kennismaking: uitwisselen ‘Wat brengt je hier?’
• Rest van de avond: vrije ruimte

Dag 2

• Ochtend: interactieve workshop over basisfacetten van gezonde leeftstijl
  • bewegen, roken, voeding, ontspanning en alcohol.
• Mogelijkheid om persoonlijke vitaliteitscheck te laten doen
• Middag: kookworkshop in ontspannen setting, samen de moestuin in, focus op ‘hoe kun je een gezonde maaltijd samenstellen’. Deelname is vrij. Daarna samen eten. 
• Avond: vrije ruimte

Dag 3

• Deze dag begint met een rust- en hartslagmeting, in combinatie met een stuk theorie, o.a. over ‘wat doet stress met je ademhaling?’
• In de middag staat samen bewegen centraal: met een krachttraining van ca. 1 uur. Doel is om in dit blok ook echt even te ervaren hoe je er lichamelijk voorstaat. 
• Rest van de middag is vrije ruimte
• In de avond: ruimte voor ontspanningsoefeningen, o.a. op basis van geur ervaren wat ontspanning met je lichaam doet

Dag 4

• Invulling wisselend: ochtendwandeling, samen zwemmen en/of vrije ruimte
• Er is altijd een gezamenlijke afsluiting